[조선일보] 우울증 예방법, 아침 햇살은 알고 있다

조선일보, 2021-08-11

우리 몸속에는 생체 시계가 있다. 이는 지구상 모든 생명체에 존재하는 기전으로 유전자 작동에 의해 나타난다. 인간의 생체 시계 유전자 발현은 정확히 24시간이 아니다. 개인차가 있으나 주기가 대체로 24.5시간이다. 그러므로 매일 생체 시계를 앞당기지 않으면 점점 늦게 자고 늦게 일어나게 된다. 다만 눈으로 들어온 아침 빛이 뇌로 전달되어서 매일 우리의 생체 시계를 우리 자신도 모르게 20~30분씩 앞당겨주고 있다.

- 출처 :https://www.chosun.com/culture-life/health/2021/08/11/TYRWEFIIOZBRPPOITMLV62TWDA/