[건강다이제스트] ‘꿀잠’ 선물하는 불면증 해결사! 고려대학교 안암병원 정신건강의학과 이헌정 교수

건강다이제스트, 2021-06-02

“잘 자고 싶으면 아침에 햇볕 꼭 쬐세요!”

모든 일에는 다 ‘때’가 있다고 한다. 어찌 보면 적당한 때를 찾으며 사는 건 인간의 숙명이다.

다들 때를 놓치지 않으려 안간힘을 쓰고 있다. 그런데 많은 이가 건강과 행복을 좌우하는 때를 매일 놓치고 있다. 바로 잘 때다. 자야 하는 데 잠을 못 잔다. 잠이 중요한 건 잘 알지만 아는 것과 현실은 별개다. 쉽게 잠들지 못한다. 자도 푹 자지 못한다. 결국 잠을 못 자서 몸도 마음도 아프다.

고려대학교 안암병원 정신건강의학과 이헌정 교수(대한수면의학회 이사장)는 불면증일 때 수면제를 먹지 않고도 ‘생체 리듬’을 정상적으로 되돌려 잘 자게 하는 데 열정을 쏟고 있는 의사다. 잠을 자는 행동으로 접근하지 말고 24시간 주기로 연속되는 ‘생체 리듬’의 관점에서 보라고 강조한다. 몸과 마음의 건강을 되찾고 삶의 질을 확 높여주는 이헌정 교수의 수면 처방전을 소개한다.

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